瞬间记忆 #13|卷心菜切丝冥想

2022/03/11 07:23

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无印良品的「 生活良品研究所 」有一篇专栏文章「 疲れたら、瞑想 」,提到一个很有意思的词——卷心菜切丝冥想

这个概念来自书籍《ずぼら瞑想》(大概意思是懒人冥想)。其实它是说,冥想这件事不用太「正经」,在公司、在家里、在通勤的车上,坐着的时候,走路的时候,想要什么时候开启冥想都可以。比如这个「卷心菜切丝冥想」。没空做菜的时候,超市里也能买到很多方便的切好丝的净菜,虽然节省了很多时间,但也不免可惜,因为「给卷心菜切丝可是绝佳的冥想时间呢」。关键点:不要觉得麻烦而想着赶紧切完了事,卷心菜切一切最多几分钟不是吗。

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其他家事也是很好的冥想对象,尤其是重复的、单纯的、不需要动脑的那些动作,比如刷碗、拖地、洗衣服。(很累的时候收拾一下房间反而会很放松。)

上午要做自己喜欢的事情

我平时会有一些兼职,再来每天就是整理+写点东西+学习自己感兴趣的领域了。因为我的任务是不固定时间、通常也都由我自己安排的,所以我每天早晨计划的时候会纠结一下是先「兴趣」还是先「正事」。

我还是挺喜欢在一天的开始,把前一天晚上积攒的想法展开来查一下,或打开 Reeder 看看有什么有意思的内容。可是也觉得「任务在身」,要先把重要的事情做掉才能开始「玩」。

这周看了采访 「中华可菜饭店」店主五十嵐可菜 的视频。(文字版本点这里 。)因为经营饭店,晚上回家通常都很晚,所以会把一些兴趣爱好放到早上起床的时候进行。

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她在开店之初完全做不到这样,一有要事缠身,就很不安,完全做不了喜欢的事情,没办法静下心来。后来熟悉了店铺经营,渐渐可以享受自己的时间了。每天下午两三点到店里准备,早上九十点起床读书或是看电影。早上会读短篇集,因为短篇集不用在意时间(一篇很快就读完了),也不会像长篇小说那样没读完就一直惦记着后续发展。

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所以我也准备上午先做最喜欢、最在意的事情,这样一天就没有遗憾了 😊。也可以带动这一天的气氛,有一个好心情。

文章:Get More Committed to Yourself

这是 zen habits 的一篇文章。它提到,我们总是很容易遵守与他人的约定,但是一轮到「与自己的约定」,比如要养成好习惯,要健身、要冥想、要写日记... 就总是坚持不了。也就是说,在有外部约束,不得不做时,死马当活马医也会提交个东西上去;一旦只有自我约束,就很容易想算了吧。

看开头的时候,我以为这是一个教你怎么坚持的文章。不过看下去,发现它说的是,我们好像并没有把自己放在和其他人同等重要的位置上,这使得我们对自己总有些「敷衍了事」,觉得自己的事情,算了也就算了。

可以怎么改善呢?文章提到了这几点:

  • 与自己定一个「约会」。写在日历上,像对待其他日程、会议那样,认真对待自己的事情。
  • 问自己是否真的想做这件事。虽然日历写是写了,做不做还不一定。在前一天晚上问自己,真的想做这件事吗?如果回答「是」,那么再问自己一遍「确定吗」;如果回答「否」,那么就把日程删了,睡觉。
  • 对待自己的事情也要「神圣」。我们总是觉得有其他要事的时候,自己可以被忽略。比如说好要认真吃饭,但上班忙,就随便点外卖将就。又比如要去洗车,其他事情耽误了,就一拖再拖,每天开出去风尘仆仆灰头土脸的。我们需要把自己的事情看得再重要些。
  • 为自己感到骄傲。我们可能还是会抗拒,想拖延,想放弃,这个时候要勇敢面对自己的感受,并且为自己感到骄傲,因为我们遵守了与自己的约定。
  • 好奇,玩,感恩。不要想得苦逼兮兮的,强迫自己做不愿意的事情。把它想象成一场探索,一次游玩,保持好奇心与感恩,从中学习并感受快乐。

Calendar Clutter

上文说到「日历」,我想到 The Minimalists Podcast 新一期的单集 Too Much Stuff 提到的 Calendar Clutter,并且他的形容,我听得就非常心焦:

The meetings, schedules, lunches, conferences, dinners, play dates, extracurricular activities, family outings and various other obligations that are stressing out everybody.

每天,充满了许多事情必须被完成。混乱的时候,我会假设自己有一个部下,给他发号施令。他什么都不懂,我事无巨细写下来,一步一步要怎么做(包括最简单的打开文档,打开浏览器,查到第几个链接就停止,等等),然后无脑照着完成。这样会减少很多干扰。

最后,引用一句单集中的名言来结束这一期:

“The stuff doesn’t make us miserable — clinging to stuff does.” — Joshua Fields Millburn

让人痛苦的不是事物本身,而是对事物的执着。

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