瞬间记忆 #18|不要把河背在身上

2022/04/29 09:44

每周五发信的 Newsletter,分享与 Well-being 有关的事情。

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上周六陪过生日、看病检查、逛街吃饭,安排在了同一天,饭后在商店走的时候突然觉得特别疲惫。美丽的装饰们让我觉得眼睛很忙很累,看过去的地方全是东西。后来回到家,我们家进门有一个白板,我太累了就坐在门口,在板子上写写画画,一动都不想动。

可是画着画着,就有一瞬 relief 了。切实体会到了家的安心感。外面富丽堂皇的,不知道怎么摆姿势,还是我们的草堂好。

「不要把河背在身上」的刻意练习

在少数派读了一篇文章 《我获取信息的方法》 ,评论区有一句话让我非常触动:

过河了,就不必把船挂在心上,更不必背在身上。

我在想,我何止,不要说把船背在身上,我几乎都要把整条河背在身上了😢

所以最近在进行名为「不要把河背在身上」的刻意练习:

一、忘记了就忘记了,没有那么多要记住的事情

因为在写 newsletter,会想收集很多资料,结果有时候没办法很享受做一件事情,脑子里会不由自主地想,这个内容好像不错加到下期里面?怕忘记又要赶紧记下来,没办法立刻记下来只能记在心里的时候就会很焦躁,而惦记着这么一件事,是没办法好好地、专注地做事的。

但是真正重要的内容,我不去刻意记住,自然而然也会浮现出来。忘记的都是微不足道的小事,忘记了就说明它其实没有那么重要,没关系的。看过听过想过的东西不必总是记在心里。

二、做错了就做错了,不好就不好,没有什么大不了,就是这么一回事而已

行动刚落立刻反思是我很大的一个毛病,经常会觉得自己哪里没做对,并且是没来由地、「总觉得哪里怪怪的」。而陷入思考「哪里怪怪的」时,就会真的越想越不对。

或者每当规定好今天必须如何、必须不能如何的时候,一旦打破了规定,就会很沮丧;而沮丧的情绪会牵连到下一件事,整个人的基调就是闷闷不乐的。

所以我在练习不要 judge 自己的行为,它就是一个行为,只是这么发生了而已。就算我又 judge 自己了,那也只不过是这么一个事实而已,不要排山倒海地让负面反应发展下去了。

读书日的思考:我应该制定什么样的读书计划

我觉得自己不够「会」读书,所以看到大家在读书,就会想参考一下阅读计划。一般都是以每天阅读 xx 时间或是每周/每月/每年阅读 xx 本书来制定的。

每次我都会惊叹,怎么能读那么多本。因为我自己是读书比较慢的人,我有一点点阅读障碍,如果是自己很在意的读物,经常只能一个字一个字读(当然,这是夸张说法),不然会怕自己漏看什么内容(我不太信任自己的理解能力)。

而且容易被其他行的文字分心。所以我不管是电子书还是纸质书,有条件的情况下,都会用一张纸放在当前行的下面,盖住未读的部分(手动聚焦模式🤣)。电子书,如果是比较 casual,不那么在意的话,会调整行距大一些,让我的眼睛能看到的内容少一些,会比较安心(但这样翻页的次数会多)。

所以读书是真的挺慢的。我以前经常会想要怎么改善这个问题,但是渐渐地觉得不用改善也无妨。看书不应该是一个功利的行为(不仅仅是「它能带给我什么利益」,还有「必须怎么读才是正确的」)。如果我没办法像其他人那样快,那就慢慢看好了,书又不会跑

「当你做某件事的时候,一旦追求快,就表示你再也不关心它,只想去做别的事。」—— 禅与摩托车维修艺术

无论如何这都不应该是一件有压力的事情。时间和数量都不需要制定标准。如果它是一件有益的事情,那么做了就是好的。

最近在读的书:

  • 《东京老铺》
    • 波兰插画家乌尔巴诺维斯在东京居住时用水彩记录的街头老铺绘本(他画过很多动画背景板,比如新海导演的)。
    • 相比店铺本身,我更喜欢他画自己工作室的样子、解说绘画道具和过程的那些内容。看这种 workspace & workflow set 真的很迷人,娓娓道来的。
    • 解锁了水彩魂,顺着线索去查了水彩颜料的牌子,听到说「Schmincke 是忧郁的色彩」,很心动。
  • 《焦虑的人》
    • 读过最喜欢的小说之一,很荒诞,很会讲话。
    • 因为还没有读完,不能评价,但是过程很放松,那些毒舌的讽刺金句会让人会心一笑。
    • 并且重叠到自己身上的时候,会有一种不知道该哭还是该笑好的感受。
  • 《禅与摩托车维修艺术》
    • 久仰大名,终于开始看了。
    • 因为不熟悉摩托车,也并没有什么公路旅行的经历,有些内容不是很有代入感,但已经记录了很多笔记(比如上面引用的那句话),读的时候心里会变得很空旷。
    • 这种想法似乎很不实际,但是手套并不仅仅需要实际,其他事情也是如此。

最近的冥想练习又开始好转

喔,似乎不能去 judge 每一次冥想成果的好坏?

前一阵子非常不专注,冥想的时候简直就是听着它当背景音,脑子里自顾自想事情。所以我断了很多天,觉得它没用(是我没用)。

忽然想到了之前截图过,Balance 的 Foundations Plan 2-9,引入环节中的一系列鼓励的话:

Balance.png

每个人都会有 off day,但是在这些日子里,你依旧在进步,依旧可以找到一些平衡。就像在阴天散步一样,可能算不上个好天气,但是你还是为自己做了一件好事呀。所以不要泄气呢。

意思是说,就算冥想没什么效果(或者说你觉得很糟糕),但是这件事本身是好事,是对自己有帮助的,那就做着好了,结果如何不重要的。留出了时间给自己,已经很棒了。不要去 judge 它。


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